＜質問＞
腰痛について 投稿者：ふゆ 投稿日： 6月 6日(木)15時26分19秒
はじめまして。私は今腰痛で困っています。どういう姿勢で寝るのがいいですか？日常生活で控えた方がいい事ってありますか？
＜回答＞
腰痛でお困りのふゆさんへ 投稿者：渡辺 投稿日： 6月 6日(木)23時52分37秒
@一番楽な姿勢で寝るのがベストです。例えば、体が右側に曲がっていたとすると、右側により曲がるように寝ると楽に感じます。すると脳は、異常な状態がさらに異常になったのを感じ、体を修正しようとします。これは手技治療の基本原理です。
Aこれを積極的に利用すると、腰痛を緩和することができます。
(1)両手両足を伸ばして、うつ伏せに寝ます。
(2)右足を蛙の足のように膝から引き上げます。一番あがった点をチェックし、元に戻します。
(3)左足も同じことをします。
(4)より上にあがった方の足を、もう一度膝から引き上げ、一番上がった点で3分ほど止めておきます。
(5)これで腰痛は少し楽になっているはずです。
Bアルコール、肉、うなぎは控えた方がいいです。過度のエッチもよくありません。
C腰痛は筋肉が硬くなって動かないところができると、起こります。毎日３０ほど大股でゆっくり歩いてください。
D整形外科や整骨(保険の利くところ)で治らない腰痛の9割は、技術のある整体やオステオパシーに行けば、治ります。技術があるところを見つけるには、
(1)回数券を売りつけようとするところは避ける。
(2)治療費が安い所は避ける。
(3)健康食品等を売りつけようとするところは避ける。
(4)「ぎっくり腰で動けない人がいるのですが1回の治療で歩けるようになりますか」と聞いてみる。「1回で歩けるようになります」と自信を持って答えてくれれば、それなりの技術を持っていると思います。