＜質問＞ 捻挫 投稿者：みかん 投稿日：11月12日(火)23時34分04秒 私は１６歳でバレーボールをやっています。今日バレーをやったときにジャンプの着地に失敗して右足首を捻りました。その足は、前に一回捻っていたため足首が少し固まっていて、サポーターをしないとすぐ捻ってしまいます。今日の捻挫は今までにないくらい腫れがひどくて、アキレスケンも痛いんですが、大丈夫でしょうかｨちなみに、前回捻ったときは内側で今回は外側に捻ったんですが関係ないでしょうかｨあと一週間ごに試合が控えてるんですが出れるでしょうかｨ ＜回答＞ 捻挫でお悩みのみかんさんへ 投稿者：渡辺 投稿日：11月13日(水)15時33分52秒 @多分出られないと思います。 A「捻挫は、骨折より難しい」と言われるように、１〜２週間で痛みがなくなるものもある反面、数ヶ月たっても痛みや腫れが取れないものがあります。 B「今までになく腫れがひどい」とすれば、痛みが軽減するのに、３週間ぐらいはかかると思います。 C足の靭帯は、内側の靭帯が、外側の靭帯よりはるかに強いために、足を内側に捻るのが普通です。今回は外側に捻ったということなので、足に非常に大きな力がかかってしまったものと思われます。そのため、周辺の靭帯や軟骨、骨に損傷が生じ、腫れがひどくなっているのだと思います。 D捻挫が起こらないようにするには、痛みが引いてから、足首や足全体の筋力をトレーニングで強化することが必要です。