＜質問＞
森田療法について 投稿者：たぐ 投稿日：10月17日(金)17時27分09秒
森田療法は自分でできる療法ですか？その療法を教えてください
＜回答＞
森田療法について；たぐ君へ 投稿者：渡辺 投稿日：10月17日(金)19時18分07秒
①自分でできます。
②基本的な考え方は、神経症の人が、(1)例えば、吐き気などが気になると、予期不安が起こり、吐き気に過敏になり、だんだん普通の人が感じないような吐き気まで感じるようになり、電車に乗ったとき吐き気が起こったらと思うと電車にも乗れなくなる(2)不安は単に不安に過ぎないこと、吐き気は単に吐き気に過ぎず、それで死ぬことはないというような感じで、自分の心にとらわれずに、事実だけを見るようにすれば、誰もが感じるような客観的な苦痛しか感じなくなり、症状が改善し、例え、吐き気はしても電車に乗れるようになる(3)これを繰り返せば、感覚が吐き気になれ、だんだん感じなくなる、のように考えていいと思います。
③要するに、病気に関する不安、思い込み、などすべて捨て、症状が出ても、「症状が出ているんだ」と事実だけを認めればいいです。そして今するべきことを、症状に関係なく、淡々と進めるだけでいいです。人に良く思われようとか、病気が知られたら困るとか、そういう気持ちに囚われないようにすれば、いいのです。