＜質問＞
お願いします 投稿者：シャー 投稿日： 6月11日(火)20時17分33秒
はじめまして
高校の時右足首の靭帯を部分断裂したのですが先日その部分を捻挫しました
その部分はほぼ完治したのですがニ週間前バレーボールしてたら同じ足首の前面を傷めてしまいました
テーピングの巻き方がまずかったようで足首を深く曲げたときにテーピングが食い込んで傷めました
だいぶ良くなったと思うのですが足を深く曲げると痛いんです
病院行った方がいいのでしょうか？
自分でできる治療法はありますか？
お願いいたします
ちなみに傷めてからずっと冷湿布を貼っています
＜回答＞
足首の靭帯を部分断裂したシャー君へ 投稿者：渡辺 投稿日： 6月12日(水)04時39分33秒
@冷やすのは腫れている最初の3日ぐらいで、腫れが完全に引いたら暖めるようにします。
A断裂した靭帯のところが硬くなっていて、周りの筋肉と連動してスムーズに動かないために、問題が起こっています。
B緩めなければいけないのですが、急激な運動を行うと筋肉を痛め、さらに硬くなっていきます。
C動かさなければ、筋肉の可動性は低下して行きますから、悪化することはあっても、よくはならないでしょう。
D結論としては、ゆっくり大股で、毎日30分以上歩くのがいいと思います。
E足の指を動かすのもいいです。
F硬くなった筋肉をマッサージして、揉み解すのも効果があると思います。
G一番効果があるのは、硬くなった部分に低出力のレーザーをかけることです。残念なことに、この技術に習熟している医師や治療家はほとんどいません。